冬令时节，运动减肥的最佳期

　　早就有专家指出，冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人到了冬天体重就超标。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。所以，从现在开始赶快行动，为自己制定一套健康的冬季健身计划吧。

　　热门1：拉丁健身操

　　该运动来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐而注重消耗能量，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁健身操要求舞者百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让脂肪一起燃烧。

　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

　　热门2：呼吸练习

　　这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使你的神经系统达到平衡，解除心理压力，还能调理内脏系统，排除体内毒素，达到轻松瘦身的目的。当你进行了长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

　　适合人群：30岁以上的女性

    热门3：有氧健身操

　　它融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈元素，在运动的同时提高舞者的乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了运动中的单调与枯燥。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性

　　热门4：动感单车

　　虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很Ｈｉｇｈ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约能消耗４００卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　适合人群：年轻女性