你得了“三公斤症候群”吗？

    无论你多么努力减肥，身上的那顽固的三公斤却还是甩不掉？别对自己太苛求，听听时尚造型顾问、整形医师的说法，你一定可以找到最适合自己的体重和身材！

    你身边是否有许多身材看起来秾纤合度的女性朋友，却一直嚷嚷着要减肥？明明身材是苗条的46公斤，却硬是要求自己的体重要达到演艺圈众女星口中的43公斤？

    你是否也得了所谓的「三公斤症候群」？这个奇怪的病症发生在许多女性身上，为了少少的三公斤而耿耿于怀，认为非达到心目中的「理想体重」不行。我们现在讨论的不是那些有超重问题的女性，而是自认为「有点胖」的你。可曾想过，也许你不是「有点胖」，而是「刚刚好」？

    让我们用一种全新的角度来看「理想的体重」。这个标准可以是「把自己塞进26号的牛仔裤」，也可以就是你现在的体重！后者是一个可以轻易维持的目标，而且绝对能令你「自我感觉良好」。这并非鸵鸟心态，让你就算摆脱不了三公斤，却可以轻松摆脱「三公斤症候群」！


    BMI值19 最魔鬼

    萤光幕上的那些美丽苗条的明星事实上是过瘦，而非标准；因为在电视上有视觉膨胀效果，这些明星为了上镜只好让自己的体重低于「理想体重」。然而不是每个人都要瘦才好看，像琳赛萝涵、潘妮洛普克鲁兹等女星，在她们胖了三公斤之后，变得更有吸引力。因为女人最大的魅力就在曲线，而没有「肉」，哪来曲线可言？

    所以不必「斤斤计较」，先用一个宏观的角度来算算自己的「理想体重」吧︰Body Mass Index是目前被认定评断肥胖程度的指针，算法是「体重（公斤）÷身高（公尺平方）」。BMI公式源于英国医学调查报告，透过BMI可以知道个人身高所对应的最佳体重。英爵诊所整形外科主治医师李正诚医师表示︰「国外的研究报告显示，BMI值介于21～22的人，身体状况能够维持在健康的范围。另有一项有趣的实验，是让一群医师对着一群把脸遮住的女生，结果由医师选出来觉得最漂亮、最性感的女生，她们的BMI值都接近19； BMI值在18.8～19之间，身材是看起来最「魔鬼」的数值，不过，死命的减肥并不等于美，以美学的标准来看，天生骨架的比例像是腿长、骨盆宽窄……就算运动、节食、减肥等方法也难以改变现状，这时就得靠整型来改变曲线。」


    你拥有「完美」身材吗？

    女性身材的观察包括体重，上半身下半身的比例，胸部的大小，腰臀的比例，以及修长的双腿，最后是优雅的体态。标准身材计算试算如下︰

    1.体重 ︰身高 - 112 cm
    2.胸围 ︰身高 x 0.52
    3.腰围 ︰身高 x 0.37
    4.腹围 ︰身高 x 0.457
    5.臀围 ︰身高 x 0.542
    6.腿围 ︰身高 x 0.26 + 7.8

    整型外科医学年会公布东方女性的黄金身材比例，以160公分高的女性来说，上手臂的臂围，大约是身高的15%，胸围是53%，腰围是身高的43%，小腿围则可以用身高的21%为标准。瑞士知名整形外科医师Michel Pfulg认为，完美的身材比例是腰围比臀围小1/3，亦即腰围与臀围的比例在0.6~0.7之间，比如名模克劳蒂亚雪佛是0.67，玛丽莲梦露是0.61。

    除了用身高来计算，你也可以用你的拇指跟食指做很简单的拿捏动作，若捏出来皮肤跟脂肪的厚度大于1公分的时候，就表示你的双下巴脂肪过度囤积；如果上手臂脂肪跟皮肤超过1.5公分的话，那就表示你手臂的脂肪需要修饰了。

    没有人的身材是完美的

    没有一个人的身材是百分百完美的，但是你却可以对自己的身材有百分百的信心。身处娱乐圈、名模出身的蒋怡，尽管她的好身材令人羡慕，却说︰「我想每个人都会对自己的身材有一点不满意。完美身材是不存在的，当然我不反对每个人做自己想做的事，只是我想提醒的是，别为了自己心目中理想的体重跟身材，而坏了健康。」

    假如你的身材并不完美，却又对「美」有一种追求和执着，尝试过运动、节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜，甚至众多小偏方，仍旧没有塑身成功，每天为了减肥让自己身心俱疲的话，其实你有另一个更好的选择︰接受它。

    体重是先天决定的

    每个身体都有它自己的姿态和美感。我们无法选择自己的体重，也改不了身体的密码，此刻你的体重所反映的，是为了维持目前身体平衡之所需。这是先天体质所决定的，也就是说，就算你有铁一般的意志、超级知名教练加上营养师，你也没法变成凯特摩斯！我们的体重就跟我们眼睛、头发的颜色一样，顶多只能暂时戴有色隐形眼镜、将头发染色而已，这也是为何减肥者常常复胖的原因。

    找到那个让你最美的体重，而不是最低的体重

    每一个女人都有属于她自己的最佳体重，当她在那个状态的时候，就像一颗成熟饱满的水果，看起来最可口、招蜂引蝶。有些朋友，因为减肥减得太快或太过，轻则脸色黯淡无光，重则皮肤松垮脸颊凹陷，这样的话，岂不是违背了当初想要变美的初衷？

    如果你一心想追求「美」，对体重或身材吹毛求疵、斤斤计较是不需要的。因为「身体的美」和「整体的美」不能混为一谈。「整体的美」包含了身材、姿势、笑容、自信等等。时尚造型顾问丘瑾怡记得自己国中时候对外型很没信心，当时她的绰号是「蜡笔小新」，「我的脸圆圆的、眉毛颜色很深，腿又很粗，整个大学时期都不敢穿裙子。」但是现在身为造型顾问的她，常常和客户分享心得︰「看身材要看整体比例，以前觉得自己腿粗，现在整体来看，才发现我的腿和我的身体，是很相配的。不要只看到自己不好的一面，也不要告诉别人自己的身材哪里不完美，透过服装的修饰，把自认为不完美的地方隐藏起来就好。」

    了解自己、接受自己，你就能进一步喜欢自己。当你对自己「整体的美」更有信心时，也就能透过各种不同的方式展现你「身体的美」。任何的减肥方法，都不能保证永远不会复胖。唯有破除了自己对于完美身材的迷思，才能健康、快乐又美丽地度过每一天。

    利用穿著修饰身材

    如果你觉得自己有些胖，想利用服装、穿著搭配的技巧来修饰身材的话，以下几个原则不可不记︰

    1.身上不要超过三个颜色，避免复杂的设计或搭配，小碎花能免则免。

    2.请注意合身度，记得「大一号就是小一号」，我在街上常常看到有些女生衣服紧到胸前快绷开，真是怵目惊心。

    3.不想让大家看到的地方，就请尽量低调。千万别加任何饰品在那个部位。

    如果不满意自己身体某些部位，你可以这样做︰

    1.脸圆︰留直发。3、7旁分。尽量不要浏海。用任何方式为你的脸部增加直线条，如耳环、耳坠。穿V领或衬衫多开一两颗扣子。

    2.脖子短︰勿戴短项链或短巾或穿高领。

    3.蝴蝶袖︰遮起来或是整条手臂露出来，不要让袖口结束在最胖的地方。

    4.小腹︰尝试多层次穿法、不要穿太紧身的衣服。颜色外浅内深。衣服上不要有刺绣、花或亮片等缀饰选。选择单排扣而非双排扣。

    5.臀部︰不要买臀部有口袋的裤子。上衣长度不要刚好结束在臀部最宽处。

    6.腿︰穿A字裙、选择硬挺的料子。留有松份，忌太紧或太窄。