让你充满美丽Power的维他命C

    充满美丽 Power 的维他命C

    维他命 C 的好处众所皆知，除了可以美白、瘦身，还能增强人体的抵抗力，不过，要如何摄取水溶性、容易流失的维他命 C 呢？教你满满补充维他命 C 的1日生活日记吧！

    ☆你的维他命 C 摄取不足吗？

    维他命 C 的消耗跟生活习惯有着很大的关连性，如果超过3个ν，就表示你体内的维他命 C 可能不够用喔！

    □你有抽烟的习惯。
    □你的工作常常需要加班。
    □你常常觉得焦躁不安。
    □你常常摄取外食。

    让我们来看看维他命C的美丽Power吧！

    提高免疫力及代谢力

    增加白血球的活动力，感冒也能快快好喔！

    快感冒的时候，大家都会赶紧喝杯金桔茶，据说这样可以赶走感冒，隔天又恢复神清气爽。其实这就是维他命 C 所发挥的作用喔！

    维他命 C 可以提高免疫系统的机能，在感冒的时候，1天大约摄取3000mg 的维他命 C，就可以快速的复原，如果能搭配锌一起使用，锌的抗病毒作用能促进受伤组织的修复，更能加强免疫力，感冒就像一阵风一样，呼～～就过去啰！

    滑溜溜的美肌

    抗氧化的神奇维他命。

    维他命 C 是抗氧化维他命的一种，能抵抗活性氧，消除污垢、皱纹以及体内的坏东西。

    这个抗氧化作用也能阻碍黑色素的形成，然后帮助体内胶质的合成顺利进行。除此之外，对于抗老化也有着很大的功效。

    但是维他命 C是很容易被消化的营养素，所以一定要充分摄取才行。

    白皙美人生成

    对抗黑色素沉淀，有效美白。

    维他命 C 除了能让皮肤变光滑之外，对美白也有很大的效用。

    维他命 C 能抵抗造成皱纹及雀斑的黑色素增加与沉淀，如果在屋外待的时间过长，就可能会消耗掉大量的维他命 C 喔！所以千万不要忘记补充维他命 C 。

    不只夏天，1年到头都要对抗紫外线是想成为美肌美人的基本条件。

    有效对抗压力

    合成抗压荷尔蒙，打败压力。

    生活中的压力常常在不知不觉中囤积在身体里，导致我们焦躁不安，甚至可能引起许多文明病。

    维他命 C 在这种时候就会帮助体内合成对抗压力的荷尔蒙，让你能安定心情。

    所以会感到焦躁不安可能是因为体内正发出讯号，告知你维他命 C 摄取不足喔！

    预防心血管病

    抑制坏的胆固醇、促进好的胆固醇活动。

    维他命 C 能制造排出胆固醇的酵素，还有很好的抗氧化作用，因此也可以帮助血管管壁维持柔软弹性，对于预防胆固醇过高以及高血压都有很好的效用。

    如果是有烟瘾的人，每抽一根烟就会消耗掉体内25mg的维他命 C ，因此吸烟者的心脏与血液循环都会比一般人还要容易出问题，相对的其罹患心血管疾病的机率也就飙高啰！如果真的戒不了烟瘾，那就多补充维他命 C 吧！

    ☆小柠檬大作用...

    1. 连着皮，1天吃1个吧！柠檬皮的多酚和柠檬苦素含有丰富的排毒成份，所以请连皮一起吃吧！

    2. 疲惫时，就靠它啦！活动前摄取1次，运动过后的晚上再摄取1次。

    3. 想排毒，2～3天吃一次！1个柠檬的排毒力能维持好几天喔！所以2～3天吃1颗就能达到很好的排毒效果！

    4. 试试柠檬排毒新吃法。柠檬皮有很多的吃法，能泡茶，或切成细丝加在料理上，利用柠檬皮时，推荐先将柠檬汁淋在皮上，这样能让柠檬皮发挥更好的排毒效果喔！