选床以健康为先，莫要上错床与床垫

　　现代人无论男女都怕上错床，因为上错床轻则会引起腰酸背痛身心疲劳，重则导致脊柱疾病，因此选床也要以健康为先。

　　床及床垫的重要性

　　经过一日的辛劳，假如能够睡上七八小时，便可恢复体力，去迎接新一天的工作。所以，睡眠的时间非常重要，而睡眠的质量亦影响重大。每晚能够享受到一个甜美的睡眠，不但令人充满朝气，而且有利于健康。影响睡眠质量的主要因素之一是床，其中最重要的就是床垫。由于人的一生中有三分之一的时间要与床垫共处，没有一种家具像床垫一样跟人的关系那么长久，那么密切。因此，床垫质量的好坏直接影响到人的睡眠与健康，不容小视。

　　床垫的分类及各自优缺点

　　目前市面上的床垫品种多种多样，有木板的、山棕的、椰棕的、海绵的、弹簧的，甚至还有水床、气垫床等等，各有各的价格和特点，质量也各有不同。价格相对便宜的是海绵垫和椰棕垫。海绵垫较柔软，缺点是不透气，湿度较大，要经常晒一晒。椰棕垫较硬，透气性较差，保养不好易生蛀虫，而山棕垫相对透气性良好，不会生虫。至于水床、气床，在西方较流行。目前国内已有水床产品问世。水床可由用户自行调节软硬度和温度，并能附和人体睡眠时的生理曲线。由于对材质和工艺都有很高要求，故水床并不会有湿气。它是床垫中的高档产品，售价较高。目前用得最多的床垫是弹簧床垫，因为优质的弹簧床垫既能使你在睡眠状态时身体各部分受力均匀，又能给身体一定的承托力。弹簧床随技术的研发而更新，最常见的为联结式和独立筒型袋装弹簧。前者以钢丝面将所有弹簧串联，一处受压，附近的弹簧也会互相牵扯，睡在上面，臀部与肩部的重量会把腰部弹簧压陷，腰部因得不到支撑而悬空，对身体有害；而后者的特色则在于支撑独立，能单独伸缩，因此可使身体各部分均衡受力。

　　怎样才算是优质床垫？

　　弹簧承托佳 优质床垫的弹簧应能够均匀承托身体的压力，使人在睡眠时不会因不适而过多移动身体，自然就会睡得舒适、酣畅，醒后不会有腰背酸痛之感。

　　填充料较厚、韧性较好 一张舒适的床垫其床垫内的填充料很重要。填充料就是指包围着弹簧及整张床垫的一层层物料。相对来说填充料越厚，韧性越好，床垫就越舒适。

　　软硬度适中 一张好的床垫不但要提供均匀的承托，更要软硬适中。床垫不是愈硬愈好，床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，使人不舒适；床垫太软，未能给予脊柱骨有力的承托，腰部容易疲劳，引起腰酸背疼，有碍睡眠；软硬适中的床垫可令脊椎骨处于最佳的位置，是最理想的。

　　卫生 床垫应符合人体生理卫生、睡眠卫生的要求，这样有助于维持和增进身体的健康，不会给体形、姿势和健康带来不良的影响。床垫用料应不引起人体过敏，没有异味，也不会霉变。

　　如何选择床垫？

　　依据年龄分类，老年人与小孩适合选购硬式床垫，主要是可以保护身体脊椎的伸展或成长；一般年轻人，可依据身高体重为选择标准。体重较轻者可尝试一款柔软的床垫；体重较重者可试试硬型床垫。当共享一张床垫的两个人体重差距大时，选购床垫的重点则是以体重重的人为标准，并且要求在睡觉时能达到互不相干扰。水床在这一点上有优势，它是由两个独立的垫子组成，体重不同的人可根据自己的情况决定充填水的多少来调整软硬度，互不干扰。

　　为了辨识床垫的弹性是否良好，您可以用膝盖试压床面，或是在床角坐下来，试试受压后的床垫是否能很快恢复原状，一张弹性佳的好床垫，受压后可马上恢复原状。若发现刚坐过的位置出现下陷，即表示床垫太软。选购床垫时，手的触感不足以辨识床垫的好坏，最可靠的方法是躺下来左右翻转，好的床垫，绝对没有凹凸不平、床边下陷或内衬移动的现象。当您躺在床垫上试睡时，好床垫能使您的脊椎保持自然的伸展度，与您的肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。若选购双人床垫，最好两人一起测试，较重一方可在垫上转身，试看床垫摇动是否会影响到另一方。

　　床垫的保养

　　１、定期翻转。新床垫在购买使用的第一年期间，每２至３个月正反、左右或转角相互转一次，使床垫弹簧受力均匀，之后约每半年翻转一次即可。

　　２、保持清洁。要搞好床上用品的卫生，勤晒床垫、床褥，定期用吸尘器清理床垫，保持清洁。如果床垫沾染污渍可以用卫生纸或布吸干水分，不可用水或洗洁剂洗涤。最好有使用保洁垫的习惯，同时避免洗完澡后或流汗后躺卧床上，更不要在床上使用电器或抽烟。使用时去掉塑料膜，以保持通风干爽，避免受潮。

　　３、不要经常坐在床边缘、床角。因床垫的４个角最为脆弱，长期在床缘坐卧，易使护边弹簧过早损坏。

　　４、避免在床垫上站立或让小孩跳跃，否则局部受力过大，易使金属疲劳影响弹力。

　　５、一些床垫在围边处留有通气孔，使用时不要绷紧床单、床褥，以免将通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病原微生物。

　　6、搬运时避免使床垫过度变形，不要将床垫弯曲，也不要直接用绳索使劲捆绑。

　　要保证睡眠健康、舒适，应该选购一个“卫生、舒适、美观、耐用”的床垫，这样我们就不会上错床了。

　　特别提示：床的摆放四不宜

　　1．床头不宜在窗下。这是因为床头在窗下，人睡眠时有不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。再者，窗子是通风的地方，人在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童，儿童天生好动，容易借床爬窗，非常危险。

　　2．床头不宜设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，也不雅观。

　　3．床的摆放不宜正对梳妆镜。这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓。

　　4．床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因受潮发霉，滋生细菌，另外平时也难清理到，就会成为卫生死角。