利用家具巧健身

　　　现在上班族的时间都很紧，挤出一点时间去健身房都变成了一种奢求。于是很多人想把健身的场所改在家里，可又苦于没有健身器材。其实，床、椅子、柜子，都可以用作健身的用具。

椅子健身法：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动，练习时注意双膝不要弯曲，重心一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，此方法每组做15—18次，做2—3组。可锻炼腿部肌肉以及腹肌，还可增加身体的平衡能力。

柜子健身法：练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15—18次，每天可以做2—3组。做的时候要保持身体平衡，重心落于前脚掌上，可有效缓解踝关节肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚。

需要提醒的是，利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等这类电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。